آخر الأخبار
اليوم تعود صالة الألعاب الرياضية: كيف تمنع الإصابات؟
التاريخ: 2020-07-01 17:33:10
ستفتح الصالات الرياضية أبوابها مرة أخرى اليوم.
ما الذي يجب الانتباه إليه ؟
يحدث الكثير في جسمك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة. بعد شهر من الجلوس ، يمكن أن ينخفض امتصاص الأكسجين الأقصى بنسبة تصل إلى 14 بالمائة.
هذا يعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة بشكل أقل كثافة. بالإضافة إلى ذلك ، تقل قوة عضلاتك: بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر ، انخفض هذا إلى 12 بالمائة.
ماريون Nagelhout من صالة الألعاب الرياضية هنا! يعتقد أن الكثير من الناس سيقللون من شأن الرياضة. "ربما يعتقدون أنه يمكنهم فقط المتابعة من حيث توقفوا ، لكن الأمر سيكون مخيبا للآمال للغاية. أوصي بالتعامل مع الأمر بسهولة."
Holland
صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها لا تلبي احتياجات الأشخاص الذين أخذوا استراحة طويلة. "ليس لدينا برنامج للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن المدرسين الذين يقومون بالتدريس والتجوّل سيسألون بالطبع أسئلة ويقيسون الموقف. نحن ننصح الرياضيين بالتعامل معه بسهولة. خذ وزنًا أقل قليلاً ، لا تجري بسرعة. وإذا بدأ الأشخاص حقًا من جديد ، فإننا نوصي بإجراء اختبار جديد واختبار اللياقة ".
يتوقع المعالج الفيزيائي ريتشارد سميث رؤية المزيد من المصابين في المستقبل القريب.
وهو يعلم أن ذلك يمكن أن يكون صعبًا للغاية. "خاصة إذا كان المدرب متحمسا للغاية. أعتقد أنه من المهم أن تراقب الصالات الرياضية عن كثب."
في الآونة الأخيرة ، نادرًا ما رأى أشخاصًا تحسنوا. "يقول الناس: يا إلهي ، أنا متصلب للغاية. لدينا أيضًا أسلوب حياة مختلف: تناول المزيد من الطعام ، والنوم أكثر وشرب المزيد.
وصل بعض الأشخاص ولديهم قدرة أقل على الحركة. هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابات."
