آخر الأخبار
الليالي الحارة مستمرة في هولندا - هذه النصائح لتساعدك على النوم بهدوء
التاريخ: 2018-05-28 21:26:56
هذه الليلة الحارة الثانية على التوالي ، فالحرارة لن تنخفض الى أقل من 15 درجة.
وفقا لخبير الطقس Jan Visser :
"في هذه الليلة القادمة سوف تتراوح الحرارة بين 17 إلى 18 درجة ، وهذا حار جدا بالنسبة لهذا الوقت من السنة"
حيث تبلغ درجات الحرارة العادية في الليل خلال هذه الفترة من السنة أقل من 10 درجات.
وبالتالي، فإن الحرارة أكثر بكثير مما اعتدنا عليه.
"سيستمر هذا لفترة من الوقت، لأن درجات الحرارة ستعود الى طبيعتها في عطلة نهاية الأسبوع"
الليالي الطويلة :
هذا يعني، ازعاج التعرق خلال ساعات الليل في الأيام القادمة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ليال بلا نوم للأشخاص الذين لا يمكنهم تحمل هذا الحر.
لحسن الحظ ، هناك ما يكفي من التدابير التي
Holland
يمكنك اتخاذها لنوم هاديء في الليل.
وفقا لهانز برغر، خبير النوم والأعصاب، الدش البارد لا يساعد .
"الأوعية الدموية تبقى ضيقة، لذا لا يمكن أن تفقد الحرارة".
كوب من الماء البارد:
الأفضل هو تناول كوب من الماء البارد ثم أخذ دش ساخن.
"وبهذه الطريقة يمكنك أن تساعد جسدك على اخراج الحرارة من الجسم، فالأوعية الدموية مع الدش الساخن تبقى مفتوحة، وهذا يبرد بشكل أسرع".
بالإضافة إلى ذلك، من الحكمة عدم ممارسة التمارين في المساء.
"هذا يجعل عملية التمثيل الغذائي (تحويل الطعام الى طاقة) الخاصة بك تعمل بشكل أسرع ويتم تحرير الكثير من الحرارة"
المصدر: NH Nieuws
