آخر الأخبار
مع هذه الحرارة التي تجتاح هولندا: نصائح لترطيب جسدك و جعل نومك هادئا قدر الإمكان
التاريخ: 2019-06-25 15:20:26
هل نمت بشكل سيء الليلة الماضية بسبب الحرارة؟ من المحتمل أنك أخذت حماما باردًا لتبرد نفسك قليلا.
يقول أخصائي الأعصاب آرثر كورفرز إنه لا يجب عليك القيام بذلك، يشرح لماذا:
Holland
"لقد اعتاد الناس على درجة حرارة معينة، تبلغ درجة الحرارة المثالية للنوم حوالي 18 أو 19 درجة.
في العديد من المنازل، بسبب موجة الحر، ترتفع درجة الحرارة أيضا في الليل.
عندما ينام الناس، تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل طبيعي، ولكن هذا الأمر صعب عندما يكون الجو حارًا في غرفة النوم. "
ما الذي يمكننا فعله للنوم جيدًا أو لتهدئة الجسم خلال النهار؟
- فتح النوافذ عندما يكون الجو في الخارج مناسبا:
بالطبع يمكننا أن نحاول الحفاظ على درجة الحرارة المحيطة بنا، منخفضة قدر الإمكان: من خلال إبقاء النوافذ والستائر مغلقة خلال اليوم، وإذا أصبح الجو أكثر برودة في الخارج، فافتح النوافذ.
- الإستحمام بالمياه الساخنة:
الاستحمام بالمياه الساخنة يساعد أيضًا، قد تعتقدون أن هذا الأمر غريبا.
"دفء الحمام أو الدش يجعل الأوعية الدموية مفتوحة، ونتيجة لذلك، يمكنك فقدان حرارة الجسم بسهولة أكبر إذا خرجت من حرارة الحمام.
ولهذا السبب، فإن الاستحمام بالمياه الباردة ليس فكرة جيدة: تضيق الأوعية الدموية ومن الصعب فقدان الحرارة.
- المشروبات الباردة
نصيحة أخرى هي تناول أو شرب شيء بارد.
"كوب بارد من الماء هو الأفضل، للأسف الآيس كريم جيد قبل النوم للناس الأقل حساسية للسكر: فالسكر الموجود فيه يجعل النوم أكثر صعوبة.
المصدر: RTL
