آخر الأخبار
الكثير من الناس لا يحصلون على المقدار الكافي من الضوء في هولندا: ما أثار ذلك على صحتنا و ما الذي علينا فعله
التاريخ: 2019-10-25 18:10:52
قسم كبير من الناس في هولندا يقضون معظم أوقاتهم في الظلام، يحصلون فقط على القليل من ضوء النهار، إلى جانب أن الضوء الداخلي لا يكون قوياً بما فيه الكفاية.
خاصة وأن فصل الشتاء قادم والنهار سيصبح أقصر.
Holland
قلة الضوء يؤثر على مزاجنا ونومنا وبالتالي يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل الصحية.
وفقًا للخبراء، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لتأثير الضوء على صحتنا.
تركز العالمة شورنوبي غورديان على أهمية ضبط وتشغيل الساعة البيولوجية للإنسان، الضوء هو جزء أساسي من ذلك.
إذا تلقيت القدر المناسب من ضوء النهار، فإنك ستنام بشكل أفضل في المساء، تقول العالمة لأخبار RTL:
" على سبيل المثال، الأشخاص الذين يقضون يوماً في الهواء الطلق، ينامون بشكل جيد في المساء".
تتابع غورديان: "لا يتعلق الأمر بالنوم لفترة أطول، بل يتعلق بنوعية النوم: ما مدى سرعة نومك، وعدد مرات استيقاظك أثناء الليل، ومدى عمق نومك، إن نوعية نومك لها تأثير كبير على جسمك، على سبيل المثال، إذا كنت تنام بشكل سيء، يتغير توازن هرموناتك، مما يزيد من خطر السمنة.
وهناك روابط مباشرة بين عينيك ودماغك تتحكم في حالتك المزاجية.
يؤثر الضوء غير الكافي على الحالة المزاجية بشكل سلبي ويمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب".
- ماذا يمكنك أن تفعل؟
لدى العالمة غورديان، بعض النصائح العملية للحصول على المزيد من الضوء:
• الخروج لمدة نصف ساعة في كل صباح بين الساعة 8 صباحًا و 9 صباحًا.
• الذهاب لتناول الغداء في الخارج.
• إذا كنت تعمل في المنزل، فعليك الجلوس بالقرب من النافذة قدر الإمكان.
• يمكنك جعل الإضاءة الصناعية في المنزل أقوى، ولكنك تحتاج إلى مصابيح خاصة لا يمكن العثور عليها في السوبر ماركت العادي.
• الذهاب إلى منطقة مشمسة لبضعة أيام في فصل الشتاء.
• لا تبقى في كل ليلة لمشاهدة التلفاز تحت البطانية، زاول الأنشطة في الهواء الطلق.
• تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم.
لقد أثبتت العالمة غوردين هذه النتائج من خلال ثلاث دراسات مختلفة مع زملائها.
تقول: "نحن نعلم أيضًا أن موظفي المكاتب الذين يجلسون تحت ضوء اصطناعي يحاكي ضوء النهار، ينامون بشكل أفضل".
الأشخاص الذين يعملون في ضوء ساطع يكونون أكثر تنبهًا ومزاجهم أفضل.
المصدر: RTL
